Prevención y mantenimiento de la columna
Consejos para prevenir el dolor de columna
- Controla tu peso. Evita el sobrepeso y procura llevar una dieta sana y equilibrada.
- Evita levantar y cargar objetos pesados incorrectamente. Intenta no permanecer de pie o inclinado durante largos periodos de tiempo.
- Vigila tu postura mientras trabajas. Siéntate de forma correcta. Corrige las malas posturas en la silla de trabajo.
- Realizar ejercicio físico, que ayuda a tonificar la musculatura, ganar fuerza muscular, mejorar el equilibrio y ganar flexibilidad. Realiza ejercicio físico para tonificar la muscultura, ganar fuerza muscular, mejorar el equlibrio y ganar flexibilidada diario ejercicios ligeros de estiramiento para mejorar el movimiento y tonificar y corregir la postura. Potencia la musculatura abdominal.
- Tomate un respiro. Haz descansos con regularidad cada 30 minutos cuando estés delante de un ordenador. Levántate y camina. Aprovecha para hacer algunos ejercicios de estiramiento del cuello, brazos y piernas.
*Si sientes dolor o tienes alguna duda, te recomendamos que consultes siempre a tu médico.
El profesional te realizará una exploración física y solicitará las pruebas de diagnóstico
correspondientes
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